Нічна ерекція — це природне явище, яке виникає у чоловіків незалежно від віку чи сексуального збудження. Багато хто з подивом виявляє, що прокидається з ерекцією вранці або вночі, й задається питанням, чи це нормально. Насправді, такі фізіологічні процеси є ключовими показниками чоловічого здоров’я і свідчать про належне функціонування статевої системи, пише NewDay. У цій статті ми розглянемо, чому виникає ерекція під час сну, які її причини та що робити, якщо вона зникає.
Фізіологія нічної ерекції
Нічна ерекція (наукова назва — нічні спонтанні ерекції, англ. Nocturnal Penile Tumescence) є результатом складної роботи нервової, гормональної та судинної систем. Вона виникає без прямої сексуальної стимуляції під час фази швидкого сну (REM-фази), коли мозок особливо активний. За одну ніч у здорового чоловіка може відбутися 3–5 таких епізодів, що тривають по 20–40 хвилин кожен.
Це пов’язано з реакцією на зміни у центральній нервовій системі, зокрема, активізацією симпатичного і парасимпатичного відділів. У цей момент організм тестує здатність кровоносних судин до розширення, а також підтримує тонус м’язів статевого члена.
Чому ерекція виникає вночі
Передусім, це частина здорового функціонування чоловічого тіла. Основні причини нічної ерекції:
- Гормональний баланс. У сні особливо активно виробляється тестостерон — головний чоловічий гормон, що відповідає за лібідо і сексуальні функції.
- Сигнали мозку. Мозок у фазі сну подає імпульси, які стимулюють ерекцію навіть без еротичних сновидінь.
- Перевірка роботи організму. Це як своєрідне «тестування» судин та м’язів пеніса на здатність до реакції.
- Запобігання кисневому голодуванню. Ерекція сприяє циркуляції крові й забезпечує надходження кисню до тканин пеніса, що запобігає їх атрофії.
Чи є нічна ерекція нормою
Так, нічна ерекція абсолютно нормальна і навіть необхідна. Її наявність свідчить про здоровий кровообіг, хорошу роботу нервової системи і нормальний рівень тестостерону. Вона трапляється навіть у немовлят і дітей, що підкреслює її природний характер.
Наявність нічних ерекцій також важлива для діагностики еректильної дисфункції. Якщо ерекція вночі є, а вдень — відсутня, це вказує на психологічні причини порушення. Якщо ж немає нічної ерекції — ймовірно, проблема має фізіологічне походження (погіршення кровотоку, гормональний дисбаланс, неврологічні захворювання).
Як часто повинна виникати ерекція вночі
У середньому — 3–5 разів за ніч. Це не означає, що чоловік прокидається кожного разу — більшість ерекцій проходить непомітно. Важливо, щоб такий процес відбувався регулярно, хоча не кожен день. Частота може змінюватися з віком, способом життя, рівнем стресу чи фізичного навантаження.
У чоловіків після 50 років кількість нічних ерекцій може знижуватися, що є частиною природного старіння. Але повна їх відсутність — привід звернутися до лікаря.
Причини відсутності нічної ерекції
Якщо нічна ерекція перестала виникати — це сигнал до уважнішого ставлення до здоров’я. Основні причини:
- Порушення кровообігу. Атеросклероз, діабет, гіпертонія впливають на судини.
- Низький рівень тестостерону. Часто знижується через стрес, ожиріння, хвороби щитоподібної залози.
- Психологічні проблеми. Депресія, тривожність, хронічна втома впливають на роботу нервової системи.
- Надмірне вживання алкоголю або ліків. Антидепресанти, наркотики, заспокійливі засоби пригнічують природні реакції.
- Порушення сну. Хронічне безсоння або апное сну заважають входженню в REM-фазу.
Як підтримувати нормальну нічну ерекцію
Щоб нічна ерекція залишалася стабільною, слід підтримувати загальний стан здоров’я. Кілька основних порад:
- Дотримуйтесь режиму сну. Спіть не менше 7–8 годин на добу в темній та тихій кімнаті.
- Фізична активність. Помірні тренування покращують кровообіг і підвищують рівень тестостерону.
- Збалансоване харчування. Раціон із вмістом білка, овочів, корисних жирів сприяє гормональній стабільності.
- Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь, тютюн та наркотики негативно впливають на сексуальне здоров’я.
- Контроль стресу. Медитація, відпочинок, хобі допомагають уникати хронічної втоми та емоційного вигорання.
Чи варто звертатися до лікаря
Якщо ерекція вранці або вночі повністю зникає протягом тривалого часу — це вагомий привід звернутися до уролога або андролога. Особливо, якщо супроводжується іншими симптомами — зниженням лібідо, болем, порушенням сечовипускання. Раннє виявлення проблем дозволяє уникнути серйозних ускладнень.
Також лікарі використовують спеціальні прилади — датчики нічної ерекції, які дозволяють визначити кількість і тривалість нічних ерекцій для діагностики еректильної дисфункції.
Дізнайтеся також про те, які існують протизаплідні засоби для чоловіків.