Можно ли пить кофе при повышенном давлении — вопрос, который волнует многих любителей этого ароматного напитка. Для тех, кто страдает гипертонией, важно понимать, насколько безопасно утреннее эспрессо и в каких дозах кофе не навредит здоровью. Об этом сообщает NewDay со ссылкой на сайт Verywell health.
Кардиолог и доктор медицинских наук Джон Хиггинс отмечает, что умеренное потребление кофе не представляет опасности для большинства людей с контролируемым или слегка повышенным давлением. Хотя кофеин действительно способен временно повышать артериальное давление, исследования показывают, что при регулярном употреблении риск гипертонии не увеличивается. Более того, метаанализ 2023 года установил, что у людей, которые пьют кофе чаще, вероятность развития гипертонии снижается примерно на 7%.
Американская ассоциация сердца также считает умеренное употребление кофе безопасным для здоровых взрослых. В среднем допустимой нормой считается 1–3 чашки напитка в день для людей с контролируемым артериальным тиском. Однако важно учитывать, что содержание кофеина варьируется в зависимости от способа заваривания, а также следует брать до уваги кофеин из других джерел — чая, газированных и энергетических напитков.
Чтобы кофе приносил только пользу, специалисты советуют соблюдать несколько простых правил:
- избегайте добавок вроде сахара, сиропов и жирного молока, которые негативно влияют на обмен веществ и артериальное давление;
- не пейте кофе после 14:00, чтобы не нарушать сон і не провоцировать підвищення тиску;
- не измеряйте давление сразу после употребления кофе — показатели могут быть временно завышены. Лучше делать это до и через 30–60 минут после чашки напитка.
Особую осторожность с кофеином должны соблюдать люди с неконтролируемой гипертензией 2–3 степени, сердечными аритмиями (особенно при фибрилляции предсердий), а также пациенты с хроническими заболеваниями или поражениями органов, вызванными повышенным давлением. В таких случаях медики рекомендуют ограничить кофе с кофеином или полностью заменить его на безкофеиновый вариант.
Помимо этого, важно помнить о других факторах контроля давления: снижении потребления соли, регулярной физической активности, поддержании здорового веса и соблюдении назначений врача. При разумном подходе кофе может оставаться частью ежедневного рациона навіть для людей с повышенным давлением.
Ранее мы также рассказывали, как выбрать идеальную кофемашину.