Дослідження, проведене Сіднейським університетом і Університетським коледжем Лондона, показало, що навіть невелике збільшення щоденної фізичної активності може суттєво знизити артеріальний тиск і сприяти здоров’ю серця.
Про це повідомляє «NewDay з посиланням на Surrey Live.
Результатибазуються на аналізі понад 14 000 учасників із п’яти країн, які носили пристрої для відстеження активності. Виявлено, що лише п’ять додаткових хвилин фізичних вправ щодня знижують систолічний тиск на 0,68 мм рт. ст., а діастолічний — на 0,54 мм рт. ст.
Це доводить, що навіть незначні зміни в способі життя можуть суттєво вплинути на серцево-судинне здоров’я, особливо для людей, які не можуть виконувати тривалі чи інтенсивні фізичні вправи.
У дослідженні враховували різні рівні активності, включно зі сном, стоянням, повільною та бадьорою ходьбою, а також інтенсивними вправами. Доктор Джоанна Блоджетт зазначила, що ключову роль відіграють навіть короткотривалі активності, такі як підйом сходами чи швидка прогулянка.
Заміна 20 хвилин сидячого часу на фізичну активність дала ще помітніший ефект у зниженні артеріального тиску. Крім того, поліпшення якості сну також позитивно впливає на здоров’я серця, що підкреслює важливість збалансованого способу життя.
Згідно з дослідженням, ризик серцево-судинних захворювань можна знизити на 28%, додавши кілька хвилин фізичних вправ у щоденний графік. Це підтверджує, що навіть помірна активність приносить значні переваги для здоров’я, роблячи її досяжною для людей із різним рівнем фізичної підготовки.
Нагадаємо, раніше повідомлялося про те, що як зробити зелений банан стиглим за 15 хвилин: наван простий спосіб.