Как справиться со стрессом при переводе часов на зимнее время

Ночью с 25 на 26 октября Украина снова перейдет на зимнее время.

20 Жовтня 2025
2 хв читання
60 переглядів
Как справиться со стрессом при переводе часов на зимнее время

Ночью с 25 на 26 октября Украина снова перейдет на зимнее время, и стрелки часов нужно будет перевести на час назад. Для многих людей это становится настоящим испытанием для организма, поскольку страдает не только физическое, но и психическое состояние.

Психиатр и невролог Евгений Скрипник рассказал, как переход на зимнее время может повлиять на психику и как минимизировать стресс в этот период. Об этом сообщает NewDay со ссылкой на РБК-Украина.

Украинцы становятся более устойчивыми к смене времени

По словам Скрипника, украинцы сейчас легче переносят изменение времени по сравнению с тем, как это было несколько лет назад. Даже несмотря на стрессовую ситуацию из-за войны, перебои с электричеством и нехватку сна, переход на зимнее время перестал быть таким значимым раздражителем.

«Если три года назад после перевода времени на зимнее или летнее часто происходило обострение тревожных и депрессивных расстройств, то сейчас таких случаев стало гораздо меньше. Война и постоянные стрессы закалили людей, и сам перевод времени не вызывает таких сильных реакций», — объяснил психиатр.

Как изменение времени влияет на психику

Несмотря на адаптацию, Скрипник напомнил, что переход на зимнее время может вызывать временные обострения, особенно осенью.

«Из-за смены времени могут усилиться симптомы депрессии, тревожности, панические расстройства, а также мигрени. Это может привести к колебаниям артериального давления и обострению заболеваний сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта. Но это не означает, что эти болезни появятся, они лишь могут обостриться на фоне изменений ритма», — отметил врач.

Советы для адаптации организма

Скрипник советует украинцам поддерживать психологическую устойчивость, несмотря на тяжелые условия войны.

«Нужно сохранять надежду и уверенность, что война и все трудности когда-нибудь завершатся. Важно планировать будущее — работу, учебу, отдых, ремонты. Это дает чувство контроля и смысл жизни», — говорит он.

Также врач подчеркивает важность физической активности в борьбе со стрессом.

«Если чувствуете напряжение или раздражительность, постарайтесь ходить пешком. 7-10 тысяч шагов в день снижают уровень кортизола и адреналина, которые накапливаются в организме во время стресса. Люди, которые больше двигаются, меньше страдают от тревожных расстройств и бессонницы», — добавил Скрипник.

Он также советует соблюдать информационную гигиену, ограничив количество времени, проведенного за просмотром новостей.

«Важно меньше мониторить новости, чтобы не усиливать стресс и тревогу», — заключил специалист.

Скрипник уверяет, что люди могут адаптироваться как к летнему, так и к зимнему времени, и основная проблема заключается в моменте перехода, когда нарушается режим сна.

Также мы рассказывали, как понять, что ваш организм нуждается в детоксикации.

Вийти з мобільної версії