Здоровий та поживний сніданок — запорука енергії на весь день. Він має бути багатим на вітаміни та мінерали, які сприяють покращенню обміну речовин. Про це пише NewDay з посиланням на Експерт.
Дієтологи пропонують рецепт сніданку, який допомагає очистити організм від токсинів, покращує роботу кишківника та сприяє підтриманню здорової ваги. Регулярно вживаючи цей сніданок протягом місяця, можна скинути до 3–5 кг. Також цей рецепт позитивно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів, а ще омолоджує шкіру.
Рецепт корисного сніданку
Інгредієнти:
• 2 ст. л. вівсянки
• 1 чашка нежирного йогурту
• 1 ч. л. порошку какао
• 1 ч. л. меленого насіння льону
• 5–7 слив (свіжих або сушених)
Приготування:
1. Увечері залийте сливи 100 мл гарячої води та залиште на 10 хвилин.
2. У мисці змішайте вівсянку, какао і лляне насіння.
3. Додайте до суміші нежирний йогурт і добре перемішайте.
4. Наріжте сливи на дрібні шматочки та додайте до маси.
5. За допомогою блендера ретельно змішайте всі інгредієнти.
6. Зберігайте суміш у холодильнику на ніч.
Вранці ваш смачний і корисний сніданок буде готовий. За словами дієтологів, вже через тиждень можна помітити позитивні зміни у самопочутті та зовнішньому вигляді.
Нагадуємо, раніше ми писали про те, що 22% українських дітей мають надмірну вагу за результатами дослідження ВООЗ.
