Йод є важливим елементом для правильного функціонування організму, і він потрапляє в наш організм переважно через їжу. Про це повідомляє «NewDay».
Йод зберігається в щитовидній залозі і виконує важливі функції, зокрема у синтезі гормонів, які регулюють багато фізіологічних процесів. Але що відбувається, коли йод не надходить у достатній кількості?
Дефіцит йоду: перші ознаки та наслідки для здоров’я
Щодобова потреба в йоді змінюється протягом життя, і його недолік може негативно позначитися на здоров’ї. Одним з перших і найбільш помітних симптомів дефіциту є збільшення щитовидної залози, що може призвести до утворення зоба. Без належного лікування залоза може збільшитися до таких розмірів, що це буде заважати диханню.
Йод має критичне значення для нормального функціонування організму. Його основна роль — це допомога в синтезі гормонів щитовидної залози, які регулюють процеси, пов’язані з обміном речовин, споживанням кисню та роботою нервової системи. Недолік йоду може призвести до втоми, підвищеної чутливості до холоду, а у жінок — до порушень менструального циклу.
Продукти, багаті йодом: як поповнити дефіцит
Щоб уникнути нестачі йоду, важливо збільшити споживання продуктів, багатих цією речовиною. Серед них кисломолочні продукти, морепродукти, морська сіль, бобові, банани та м’ясо. Окрім цього, лікарі рекомендують вживати йодовану сіль, яка також допомагає поповнити дефіцит йоду в організмі.
Також вас може зацікавити, як розпізнати геморой, дізнайтесь найперші симптоми.
