Що відбувається з організмом, якщо їсти яблука щодня

Яблука — один із найпопулярніших фруктів у світі. Однак чи справді цей фрукт настільки корисний для здоров’я? Що відбувається з організмом, якщо ви їсте яблука кожен день? Про це розповідає NewDay з посиланням на сайт Verywell health.

8 причин їсти яблука щодня

Захист від клітинних пошкоджень

Згідно з інформацією на сайті Medline Plus, яблука містять велику кількість антиоксидантів — речовин, що допомагають захищати клітини організму від пошкоджень. Регулярне споживання яблук може підвищити рівень антиоксидантної активності в організмі.

Антиоксиданти нейтралізують активні форми кисню, що знижує ризик розвитку різних захворювань, зокрема серцевих хвороб.

Основні антиоксиданти в яблуках:

• вітамін С,
• вітамін Е,
• поліфеноли,
• флавоноїди.

Зниження ризику серцевих захворювань

Яблука містять поліфеноли та клітковину, які можуть знижувати рівень холестерину, покращувати серцеве здоров’я та зменшувати запалення, що сприяє захисту серця.

Допомога у контролі ваги

Щоденне вживання яблук допомагає підтримувати здоровий баланс харчування та контролювати вагу, особливо серед дітей. Дослідження показують, що яблука можуть знизити ризик ожиріння.

Запобігання діабету

Яблука, особливо зі шкіркою, уповільнюють травлення і знижують рівень цукру в крові завдяки високому вмісту клітковини та антиоксидантів. Це допомагає запобігти розвитку діабету 2 типу.

Покращення травлення

Клітковина та поліфеноли в яблуках є пребіотиками, що підтримують здоров’я кишечника, сприяючи росту корисних бактерій та нормалізації травлення.

Зміцнення здоров’я кісток

Калій та кальцій, що містяться в яблуках, можуть знижувати ризик остеопорозу та покращувати мінеральну щільність кісток, особливо при регулярному споживанні фруктів.

Підтримка водного балансу

Яблука складаються на 80-89% з води, що допомагає зволожувати організм, а також містять електроліти (кальцій, калій, магній, натрій), необхідні для підтримки водного балансу.

Здоров’я шкіри

Деякі поживні речовини яблук сприяють підтримці здорової шкіри та можуть запобігти почервонінню, викликаному дефіцитом ніацину.

Щоденне вживання яблук не тільки смачно, а й надзвичайно корисно для здоров’я, оскільки цей фрукт забезпечує організм важливими поживними речовинами, підтримує здоров’я серця, кісток, шкіри та травної системи.

Вам також буде корисно дізнатись, як знизити рівень поганого холестерину.