Як знизити ризик розвитку деменції: нові дані про профілактику недоумства

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у 2021 році з деменцією жили близько 57 мільйонів людей у всьому світі. Про це повідомляє «NewDay».

Прогнози невтішні: до 2050 року ця цифра може зрости до 153 мільйонів. Утім, фахівці наголошують — вплинути на ситуацію можливо. Один з найефективніших способів профілактики вікових порушень мозку — фізична активність, зокрема їзда на велосипеді.

🚴 Велосипед і здоров’я мозку: що кажуть науковці

Нове дослідження показало: регулярна їзда на велосипеді у середньому віці може знизити ризик розвитку деменції на 22%. За словами одного з авторів, доктора наук Лянкая Чена з Університету науки і технологій Хуачжун (Китай), активні способи пересування, особливо велосипед або його поєднання з іншим транспортом, асоціюються зі збільшеним об’ємом гіпокампа — частини мозку, відповідальної за пам’ять і когнітивні функції.

Як проводилось дослідження

У дослідженні взяли участь 479 723 мешканці Великої Британії, середній вік яких становив 56 років. Жоден із них на початку спостережень не мав діагнозу деменції. Учасників поділили на групи за типом пересування на роботу:

• Неактивні — користувалися автомобілем або громадським транспортом
• Пішоходи — ходили лише пішки
• Комбінована група — поєднували ходьбу з транспортом
• Велосипедисти — їздили на велосипеді або поєднували його з іншими засобами пересування

Понад половина респондентів належали до неактивної групи. Близько 7% обирали велосипед, майже 37% — комбіновану модель.

За 13 років спостережень у 8 845 учасників діагностували деменцію, з них 3 956 — хворобу Альцгеймера.

Основні висновки дослідження:

• Регулярна їзда на велосипеді або її поєднання з іншим транспортом значно знижували ризик ранньої деменції.
• Велопоїздки та комбіноване пересування зменшували ймовірність пізньої деменції.
• Неочікувано, але звичайна пішохідна хода виявилась пов’язаною з вищим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера.
• У велосипедистів зафіксовано більший об’єм гіпокампа, що свідчить про краще здоров’я мозку.
• У тих, хто ходив пішки або поєднував ходу з транспортом, спостерігався менший об’єм сірої та білої речовини мозку.

Читайте також, чому вже до обіду хочеться спати і що з цим робити?