Як повідомляє NewDay з посиланням на Science Alert, вітамін B6 є важливим елементом для підтримки здоров’я, адже бере участь у понад 140 процесах в організмі, зокрема впливає на синтез білків, утворення червоних кров’яних тілець і роботу нервової системи. Проте останні дослідження доводять, що надмірне споживання цього вітаміну може призвести до важких ускладнень, включаючи пошкодження нервів. Симптоми інтоксикації можуть проявлятися у вигляді оніміння, поколювання та навіть порушення рухової функції. Основною проблемою є те, що деякі люди, приймаючи харчові добавки або полівітаміни, навіть не усвідомлюють, що у складі є високі дози B6.
Оскільки вітамін B6 є водорозчинним, його надлишок зазвичай виводиться з організму природним шляхом. Однак у деяких випадках він накопичується в крові, що може викликати периферичну нейропатію – патологію, при якій пошкоджуються нервові волокна. Це явище частіше зустрічається у людей з порушеним метаболізмом, хоча точний механізм накопичення вітаміну в надлишкових дозах залишається до кінця не з’ясованим. Відомо, що високі дози B6 можуть впливати на роботу нейромедіаторів, зокрема GABA, що порушує передачу імпульсів у нервовій системі. Важливо враховувати, що навіть після припинення прийому надмірної кількості вітаміну B6 наслідки можуть залишатися незворотними.
Через підвищену кількість випадків отруєнь у 2022 році були змінені норми щодо маркування вітамінних добавок. Раніше лише продукти з концентрацією понад 50 мг B6 містили попередження про можливі ризики. Тепер межа знижена до 10 мг, а максимальна допустима добова доза у добавках скорочена зі 200 мг до 100 мг. Аналіз наукових даних показав, що навіть невеликі дози, що не перевищують 50 мг на добу, можуть у деяких людей викликати негативні наслідки. Незважаючи на це, до кінця не встановлено, яка саме доза є критичною, а також які фактори впливають на індивідуальну чутливість до токсичної дії цього вітаміну.
Щоб уникнути можливих проблем, експерти рекомендують уважно перевіряти склад препаратів перед їх вживанням, особливо якщо ви приймаєте кілька різних добавок одночасно. Навіть якщо одна полівітамінна формула містить безпечну дозу B6, додатковий прийом магнію чи цинку, що часто включають цей вітамін, може призвести до його передозування. Якщо ви помітили симптоми, що можуть свідчити про інтоксикацію, зокрема поколювання або оніміння кінцівок, варто негайно припинити прийом препаратів та звернутися до лікаря.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як знизити рівень цукру за кілька хвилин.
По темі
