Здоров’я нашого кишечника — це не лише питання комфорту, а й основа імунітету, енергії та навіть настрою. Проте багато людей щодня вживають продукти, які поступово руйнують мікрофлору кишечника, провокують запалення та стають причиною хронічних проблем із травленням, пише NewDay.
Розглянемо, які саме продукти найчастіше викликають шкоду і чому варто обмежити їх споживання або зовсім виключити.
Оброблене м’ясо
Ковбаси, сосиски, бекон, шинка — усе це приклади м’ясної продукції з високим вмістом консервантів, нітритів та насичених жирів. Вони сприяють запальним процесам у кишечнику, змінюють склад мікробіому та підвищують ризик розвитку онкозахворювань.
Продукти з великою кількістю цукру
Цукор — справжній ворог кишечника. Він порушує баланс бактерій, сприяючи зростанню «поганих» мікроорганізмів. Це може викликати здуття, запори, діарею, а також загальну слабкість і зниження імунітету.
Алкоголь
Алкоголь, особливо у великих кількостях, ушкоджує слизову оболонку кишечника, спричиняє проникнення токсинів у кров і знижує здатність організму засвоювати поживні речовини.
Штучні підсолоджувачі
Такі добавки, як аспартам, сахарин і сукралоза, активно використовуються в «дієтичних» продуктах. Проте дослідження показують, що вони змінюють мікрофлору кишечника та можуть спричинити інсулінорезистентність.
Фастфуд і продукти швидкого приготування
Чіпси, картопля фрі, сухарики, локшина швидкого приготування — ці продукти мають високий вміст трансжирів, солі та хімічних добавок. Вони викликають запалення, знищують корисну мікрофлору та створюють навантаження на печінку та шлунково-кишковий тракт.
Що відбувається, коли кишечник страждає?
Порушення роботи кишечника може проявлятись у вигляді:
• здуття та газоутворення;
• нерегулярного випорожнення;
• шкірних висипань;
• хронічної втоми;
• частих застуд і алергій.
Саме тому так важливо переглядати раціон та замінювати шкідливі продукти на корисні альтернативи: натуральне м’ясо, цільнозернові продукти, ферментовані овочі, зелень та продукти з клітковиною.
Нагадуємо, раніше ми писали про 10 ознак того, що організм страждає від нестачі вітамінів.
По темі
Деякі українці можуть отримувати одразу дві пенсії
