Однією з головних причин вважають принцип “хара хачі бу” — традиційне правило харчування, яке зберігає здоров’я і молодість на десятиліття. Принцип “хара хачі бу” походить з японської префектури Окінава, яка славиться великою кількістю довгожителів.
Дослівно це означає: “їж до 80% ситості”. Іншими словами, японці зупиняються ще до того, як відчувають повне насичення. Така практика зменшує навантаження на шлунок, покращує обмін речовин і сприяє профілактиці ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.
Як це працює?
Дослідження показують, що сигнал про ситість надходить до мозку із запізненням приблизно на 15–20 хвилин. Якщо припинити їсти ще до того, як відчуєш повну насиченість, організм зупиниться в ідеальний момент — коли енергії достатньо, але переїдання не сталося.
Чому це важливо для довголіття?
Жителі Окінави не тільки харчуються помірно, а й вживають переважно рослинну їжу: овочі, водорості, тофу, зелений чай, рибу. “Хара хачі бу” поєднується з активним способом життя, соціальними зв’язками та відсутністю хронічного стресу.
Досвід японців доводить: секрет довголіття — не в складних дієтах, а в простій мудрості — знати міру.
Також ще актуальний точний гороскоп на вихідні 19–20 квітня для всіх знаків Зодіаку.
По темі
Який вид спорту ідеально підходить вам за знаком Зодіаку?
