Після кожного прийому їжі в ротовій порожнині залишаються мікрочастинки їжі, які сприяють розмноженню бактерій, пише NewDay. Це не лише провокує неприємний запах, а й спричиняє карієс, запалення ясен та інші стоматологічні проблеми. Однак існують природні продукти, які здатні очищувати рот, знижувати рівень бактерій і навіть освіжати дихання. У цій статті розглянемо основні продукти-антисептики, їхні властивості та поради щодо застосування.
Яблука — природна зубна щітка
Яблука багаті на органічні кислоти та пектин, які м’яко очищують зуби від нальоту. Під час жування твердих плодів відбувається механічне очищення емалі. Крім того, вони стимулюють слиновиділення, яке природно змиває залишки їжі з ротової порожнини.
Порада: вживайте яблука в сирому вигляді після основного прийому їжі — це діє як натуральне полоскання.
Морква і селера — хрумкі борці з бактеріями
Морква та селера не лише очищують зуби, а й містять вітаміни групи В і клітковину. Їхня тверда структура допомагає зчищати наліт, а сік селеровий має антибактеріальні властивості.
Порада: жуйте кілька паличок моркви або селери після обіду чи вечері. Це покращить гігієну рота й травлення.
Зелений чай — джерело поліфенолів
Зелений чай містить катехіни — потужні антиоксиданти, що знищують бактерії у ротовій порожнині. Він також зменшує утворення нальоту і допомагає боротися з неприємним запахом з рота.
Порада: замініть солодкі напої після їжі чашкою теплого зеленого чаю без цукру.
Йогурт без цукру — здоровий баланс мікрофлори
Натуральний йогурт з живими культурами бактерій сприяє здоровому балансу мікрофлори в роті. Він зменшує рівень сірководню — основного винуватця неприємного запаху.
Порада: обирайте йогурт без додавання цукру або ароматизаторів. Найкраще споживати його після сніданку чи обіду.
Перець чилі та спеції — несподівані помічники
Гострі спеції, зокрема чилі, куркума та гвоздика, мають потужні антисептичні властивості. Гвоздика традиційно використовується у стоматології для знезараження, а куркума — природний протизапальний засіб.
Порада: додайте трішки спецій до страв — це не лише смачно, а й корисно для ротової порожнини.
Жувальні трави: петрушка, м’ята, базилік
Зелень містить ефірні олії, що знищують шкідливі мікроорганізми. Петрушка та м’ята освіжають дихання, а базилік має бактерицидну дію.
Порада: пожуйте кілька гілочок свіжої зелені після їжі або додайте до салатів.
Мед — природний антисептик
Мед (особливо манука) має антибактеріальні властивості. У невеликій кількості він може знищувати шкідливу флору, однак слід бути обережним через вміст цукру.
Порада: використовуйте мед лише як додаток — наприклад, до теплого чаю з імбиром після їжі.
Імбир — свіже дихання і знезараження
Корінь імбиру добре знезаражує та стимулює слиновиділення. Також він усуває неприємний запах і зміцнює імунітет.
Порада: пожуйте тоненький шматочок імбиру після їжі або зробіть імбирний настій.
Вода — головний антисептик
Не забувайте про найпростішу рідину — воду. Вона очищує рот, вимиває залишки їжі та знижує кислотність. Питна вода — це базова профілактика карієсу.
Порада: випивайте склянку чистої води одразу після їжі та полощіть рот протягом дня.
Як правильно використовувати ці продукти
- Після кожного прийому їжі: оберіть 1-2 продукти з переліку — наприклад, яблуко і зелений чай.
- На постійній основі: включайте у раціон хрусткі овочі, зелень та натуральний йогурт.
- Не замінюйте повністю чищення зубів, але підтримуйте гігієну протягом дня.
Нагадуємо, раніше ми пояснювали чим харчуватися після 40 років, щоб жити довше і без хвороб.
