Як повідомляє NewDay з посиланням на Marca, піца є однією з найпопулярніших страв у світі, її смак та різноманіття варіантів сприяють популярності цієї їжі серед усіх вікових груп. Однак варто бути обережним з частотою її споживання, оскільки часте вживання може мати негативні наслідки для здоров’я. Різні інгредієнти, зокрема сири та ковбаси, можуть значно збільшити калорійність страви, що в свою чергу веде до набору ваги та ожиріння. Зазвичай піца містить багато насичених жирів і рафінованих вуглеводів, які вимагають помірного споживання. Якщо їсти піцу щодня, це може спровокувати проблеми з серцево-судинною системою, підвищення артеріального тиску та рівня холестерину в крові.
Одним з основних недоліків частого споживання піци є ризик розвитку дефіциту необхідних організму вітамінів і мінералів. Враховуючи, що піца не містить достатньої кількості овочів, фруктів та інших продуктів, багатих на корисні речовини, це може призвести до тривалих порушень у харчуванні. Крім того, високий рівень натрію та насичених жирів може вплинути на роботу серця, сприяючи розвитку гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань. Також регулярне вживання такої їжі збільшує ризик розвитку цукрового діабету типу 2, оскільки високий вміст простих вуглеводів призводить до порушення чутливості до інсуліну.
Для того, щоб піца не завдала шкоди організму, її слід вживати в помірних кількостях. Експерти рекомендують їсти піцу не частіше ніж один-два рази на тиждень. Таке обмеження дозволяє насолоджуватися улюбленою стравою, не порушуючи загальний баланс харчування. Також можна вибирати здоровіші варіанти піци, наприклад, з цільнозерновим тістом, свіжими овочами та меншою кількістю сиру. У цьому випадку страва не буде надмірно калорійною, а також надасть організму корисні речовини, яких може не вистачати при іншому харчуванні.
Слід пам’ятати, що харчування має бути збалансованим, тому в раціон потрібно включати різноманітні продукти: овочі, фрукти, злаки та білки. Вживання піци не повинно замінювати ці продукти, оскільки це може спричинити незбалансованість у харчуванні і, як наслідок, виникнення різноманітних проблем зі здоров’ям. Також важливо не забувати про фізичну активність, адже піца, як і будь-яка інша калорійна їжа, може призвести до набору ваги при недостатній активності.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому овочі є важливим елементом здорового раціону.